2025-10-03
Cykla Halvättern 2026 med Umaras Tjejteam!
Läs mer
AwesomeperformanceFOR ATHLETES.
Awesome
performance
FOR ATHLETES.
Science based nutrition. Making athletes awesome since 2013.
AWESOME LÖPARSHORTS
Löparshorts med fickor runt höften för telefon, gel, vätska, nycklar och allt annat du vill ha med på långpassen Våra Awesome Löparshorts är ett par shorts framtagna i syfte att sitta väldigt skönt samtidigt som du får med dig det du vill. För långpassen där du vill ha med energi och kanske några dl vätska men inte mer än så. För dessa pass är shortsen perfekta, du behöver inte ha på dig en löparväst utan får med all extravikt runt höften.
Räkna ut ditt energibehovUmaras Energikalkylator
Din personliga guide till hur mycket energi du faktiskt gör av med - vetenskapligt beräknat och redo att motivera dig till din nästa awesome tävling eller träningspass!
I Energikalkylatorn anger du data om dig själv och den utmaning du har framför dig, oavsett idrott så får du en klar bild om energi, hastighet, tid och ansträngning. Du kan även använda den för att tweka dina egna tider mot framtida mål eller analysera ett redan genomfört pass eller lopp.
Podcast by UmaraPrestera mera
Prestera Mera är podcasten för dig som vill förbättra din idrottsprestation, driven av biomedicinarna och idrottsnördarna Tommy Ivarsson och Simon Stark. Med fokus på vetenskap plockar de fram praktiska tips du kan använda i din träning. Podden innehåller även intervjuer med inspirerande idrottare och frågeavsnitt om populära ämnen. Perfekt att lyssna på när du tränar, pendlar eller bara vill fylla vardagen med kunskap – lyssna och börja Prestera Mera!
#520 - Salt, Svett & Småbarnstårar
I veckans avsnitt av Prestera Mera svarar Simon och Tommy på lyssnarfrågor kring salt, vätska och mineralbalans, träning inför 100 km fjällmaraton, samt effekterna av värmeträning. De diskuterar även hur man kan få till träningen under småbarnsåren och om det gör skillnad att träna på morgonen eller eftermiddagen. Som alltid blandas nörderi, praktiska tips och personliga erfarenheter. Tidsschema 03:45 Salt och vätska 10:59 Träning inför 100 km fjällmaraton 18:02 Värmeträning vs watt 23:01 Småbarnsliv och morgonträning 28:35 Prestation morgon vs eftermiddag Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected] Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
2025-10-0137:05
#519 - Stämmer din pulsklocka?
Kan du egentligen lita på din pulsklocka? I veckans Prestera Mera snackar vi VO2max – hur klockan räknar ut det, varför värdena ofta diffar mot verkligheten och vad det betyder för din träning. Vi dyker ner i felmarginaler, GPS-noggrannhet och algoritmernas gissningar, men också i varför klockan ändå kan vara ett riktigt bra verktyg. Vi har även publicerat en artikel för djupare läsning på presteramera.com Tidsschema 01:10 Vad VO2max är och hur det mäts 03:00 Hur klockor estimerar VO2max 08:30 Exempel på fel i siffrorna 11:00 Studier om felmarginaler 19:00 GPS-mätningarnas noggrannhet 21:15 Varför klockan ändå är användbar 24:00 Framtidens sensorer och teknik Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected] Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
2025-09-2430:40
#518 - Illamående, Panikträning, Killgissningar & 500 kilo ego
Detta avsnitt är ett frågeavsnitt där lyssnarnas funderingar står i fokus. Frågorna spänner från styrkelyft, löptider och träningsmål till illamående under ultralopp, panikträning och vätskebalans. Ett nördigt samtal med både vetenskapliga förklaringar och personliga erfarenheter. Tidsschema 00:00 Intro och upplägg 04:13 Styrkelyft för motionärer 08:27 Vanliga tids- och styrkemål 13:35 Kombination styrka och kondition 18:40 Illamående under ultralopp 27:04 Panikträning 34:00 Formtapp och återhämtning 37:00 Svett vs utandning Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected] Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
2025-09-1746:32
ENERGI OCH KOSTTILLSKOTT FÖR IDROTTARE
Vi är specialister inom nutrition/energi för uthållighetsidrott. Med hjälp av vetenskap, erfarenhet från idrottare och vår egen förmåga att väva ihop teori med praktik, utvecklar vi optimerad idrottsnutrition för att hjälpa dig prestera på din individuella topp.
Kreatin ger bäst effekt på styrka och explosiva aktiviteter, rödbetsjuice ökar blodcirkulationen och syretransporten. Sportdryck, energibars och gel är en bra energikälla när intensiteten är hög och du vill prestera som bäst. Umaras sportdyck innehåller en optimerad kolhydratmix, BCAA och elektrolyter som hjälper dig orka med mer intensiva eller längre träningspass. Vi har kosttillskott speciellt för idrottare som exempelvis fiskolja eller vitamin D3 som bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion. För att återhämta dig efter ett träningspass så prova våra goda proteinbars eller återhämtningsdrycker.