2025-09-11
AWESOME Löparshorts! Samt U Loader i 2 NYA smaker!
Vi fortsätter in i hösten med nya produktsläpp. Idag lanserar vi Umaras AWESOME Löparshorts och två nya smaker av U...
Läs mer
AwesomeperformanceFOR ATHLETES.
Awesome
performance
FOR ATHLETES.
Science based nutrition. Making athletes awesome since 2013.
AWESOME LÖPARSHORTS
Löparshorts med fickor runt höften för telefon, gel, vätska, nycklar och allt annat du vill ha med på långpassen Våra Awesome Löparshorts är ett par shorts framtagna i syfte att sitta väldigt skönt samtidigt som du får med dig det du vill. För långpassen där du vill ha med energi och kanske några dl vätska men inte mer än så. För dessa pass är shortsen perfekta, du behöver inte ha på dig en löparväst utan får med all extravikt runt höften.
Räkna ut ditt energibehov
Umaras Energikalkylator
Din personliga guide till hur mycket energi du faktiskt gör av med - vetenskapligt beräknat och redo att motivera dig till din nästa awesome tävling eller träningspass!
I Energikalkylatorn anger du data om dig själv och den utmaning du har framför dig, oavsett idrott så får du en klar bild om energi, hastighet, tid och ansträngning. Du kan även använda den för att tweka dina egna tider mot framtida mål eller analysera ett redan genomfört pass eller lopp.
Senaste nytt från Umara
2025-08-27
Produktlansering x 2!! U Intend Apelsin + U Aero socks!
Då var det dags för en dubbel produktlansering! Idag släpper vi både U Aero Socks och U Intend i den nya smaken...
Läs mer
2025-06-11
Laget som ska under 7 timmar på Vätternrundan!
Team Serneke Allebike fueled by Umara siktar på sub7 och nytt rekord på Vätternrundan!Med bara dagar kvar till årets...
Läs mer
Podcast by Umara
Prestera mera
Prestera Mera är podcasten för dig som vill förbättra din idrottsprestation, driven av biomedicinarna och idrottsnördarna Tommy Ivarsson och Simon Stark. Med fokus på vetenskap plockar de fram praktiska tips du kan använda i din träning. Podden innehåller även intervjuer med inspirerande idrottare och frågeavsnitt om populära ämnen. Perfekt att lyssna på när du tränar, pendlar eller bara vill fylla vardagen med kunskap – lyssna och börja Prestera Mera!
#517 - Anna Carlsson, 4:a i världens tuffaste ultratrail – UTMB
I detta avsnitt av Prestera Mera gästas Simon och Tommy av ultralöparen Anna Carlsson, som nyligen sprang i mål som 4:a i världens största ultratrailtävling – UTMB. Anna berättar om de tuffa förhållandena, hur hon lade upp sitt lopp mentalt och fysiskt, energiplanering, support och vad som väntar framöver. Ett inspirerande samtal om att pressa gränserna i bergsmiljö, kämpa genom svårigheter och njuta av äventyret längs vägen. Tidsschema: 01:20 – Introduktion av Anna och bakgrunden till UTMB 06:10 – Starten, banprofil och utmaningarna på hög höjd 23:40 – Natten, vädret och de tuffaste partierna på banan 30:40 - Utrustning, obligatorisk och övrigt som Anna bar med sig 38:20 – Energi, nutrition och erfarenheter att ta med sig vidare 41:47 – Reflektioner efter loppet och tankar inför framtiden Vill du höra mera av Anna? lyssna på avsnitt 341 då hon gästade podden första gången! Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected] Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
2025-09-1048:48
#516 - Värme, vätskebrist och dess påverkan på kolhydratoxidation?
I detta avsnitt diskuterar Tommy och Simon hur värme påverkar kolhydratoxidation, prestation och vätskebalans under träning. Vi går igenom en färsk metaanalys som visar hur både kroppstemperatur och dehydrering påverkar energiförbrukning, glykogenanvändning och magens upptag av energi. Det kastas även ut lite praktiska tips för hur idrottare kan tänka kring energiintag, kylstrategier och anpassning till träning i värme. Tidsschema: 01:00 Introduktion och bakgrund till studien 04:40 Hur värme påverkar kolhydratoxidation 10:00 Resultat: ökad glykogenförbrukning och laktatnivåer 14:40 Effekten av dehydrering och kroppstemperatur 22:00 Praktiska tips för energiintag och kylning i värme Studien (Meta) hittar ni här: The Effect of Heat Stress and Dehydration on Carbohydrate Use During Endurance Exercise: A Systematic Review and Meta-Analysis Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected] Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
2025-09-0336:40
#515 - Frågor & Svar - När Garmin räknar fel, crossmorsan räknar rätt och Vättern bara är lång
I det här avsnittet bjuds det på ett frågespecial där lyssnarnas frågor står i fokus. Ämnena spänner från uppladdning inför Vätternrundan och energiplanering under motocrosstävlingar, till hur man ska tolka klockans kaloriberäkningar, anpassa styrketräning för löpare och vilken effekt cykelträning kan ha på löpningen. Tidsshema: 05:00 Fråga 1: Uppladdning inför Vätternrundan – kost, träning sista veckan, energiplan under loppet. 11:30 Fråga 2: Energi och måltider för en 16-årig motocrosstjej under tävlingshelg – praktiska råd kring kolhydrater, måltidsupplägg och återhämtning. 20:00 Fråga 3: Skillnader mellan Garmins kaloriberäkning och Prestera Meras kalkylator – hur man ska tolka siffrorna. 25:30 Fråga 4: Hur en löpare kan bygga in styrketräning och plyometriska övningar för att bli starkare inför ultralopp. 36:00 Fråga 5: Kan cykelträning (distans och intervaller) förbättra löpningen? – fysiologiska effekter och praktiska upplägg. Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected] Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]
2025-08-2744:22
ENERGI OCH KOSTTILLSKOTT FÖR IDROTTARE
Vi är specialister inom nutrition/energi för uthållighetsidrott. Med hjälp av vetenskap, erfarenhet från idrottare och vår egen förmåga att väva ihop teori med praktik, utvecklar vi optimerad idrottsnutrition för att hjälpa dig prestera på din individuella topp.
Kreatin ger bäst effekt på styrka och explosiva aktiviteter, rödbetsjuice ökar blodcirkulationen och syretransporten. Sportdryck, energibars och gel är en bra energikälla när intensiteten är hög och du vill prestera som bäst. Umaras sportdyck innehåller en optimerad kolhydratmix, BCAA och elektrolyter som hjälper dig orka med mer intensiva eller längre träningspass. Vi har kosttillskott speciellt för idrottare som exempelvis fiskolja eller vitamin D3 som bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion. För att återhämta dig efter ett träningspass så prova våra goda proteinbars eller återhämtningsdrycker.